تاثیر مصرف سیگار بر سلامت پوست و مو

سیگار بر سلامت افراد سیگاری و غیرسیگاری که در معرض آن قرار دارند، تأثیر منفی دارد. یکی از مواردی که اثرات مضر سیگار در آن به طور خاص مشهود است، سلامت پوست است. سیگار می تواند طیف وسیعی از اثرات منفی را روی پوست ایجاد کند؛ از جمله کاهش خون رسانی که می‌تواند منجر به پیری زودرس، چین و چروک و خطوط ریز شود. علاوه بر این، سیگار می‌تواند باعث کاهش تولید سلول‌های پوست و کلاژن شود که بر حفظ سلامت و شادابی پوست تاثیر می‌گذارد. سیگار کشیدن همچنین می‌تواند منجر به ایجاد لکه‌های تیره روی پوست و سایر تغییرات در رنگ پوست شود.

1. سیگار پوست را سیاه می‌کند

یکی از افسانه‌های رایج درباره سیگارکشیدن آن است که «سیگار پوست را سیاه می‌کند». اما به نظر شما چنین گزاره‌ای واقعی است؟

متاسفانه بله! زمانی‌که به‌طور منظم سیگار می‌کشید، رنگدانه ملانین در پوست شما افزایش پیدا می‌کند. در نتیجه، به‌مرور زمان، پوستتان تیره‌تر می‌شود.

از طرف دیگر، سموم موجود در تنباکوی سیگار، مانع اکسیژن‌رسانی به رگ‌های خونی پوست می‌شود. به همین دلیل، با کمبود مداوم ویتامین و اکسیژن مواجه می‌شوید و پوستی کدر و اصطلاحاً «مرده» را تجربه خواهید کرد.

2. تاثیر سیگار بر جوش صورت

دومین عارضه دوست‌نداشتنی سیگار کشیدن، آشکارشدن جوش و آکنه است. سیگارکشیدن از دو جنبه می‌تواند باعث ایجاد جوش یا بدترشدن جوش‌های فعلی صورت و بدن شما شود.

اولین مورد، افزایش ماده‌ای به نام سبوم است. سبوم همان ماده روغنی موجود در منافذ پوست صورت است که نقاط تیره روی پوست یا جوش‌های سرسیاه را تولید می‌کند. سیگارکشیدن باعث بسته‌شدن منافذ و افزایش آلودگی در این ناحیه می‌شود.

روش دوم، کاهش تولید ویتامین E است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که وظیفه جلوگیری از اکسیداسیون سبوم را به عهده دارد. دود سیگار با تجزیه اسیدهای چرب حامل ریزمغزی‌های بدن، ویتامین E را کاهش می‌دهد. بنابراین به رادیکال‌های آزاد اجازه می‌دهد تا آسیب بیشتری به سبوم موجود در منافذ پوست وارد کنند.

3. ایجاد بیماری های پوستی؛ مهم‌ترین سیگار بر پوست و سلامت

متاسفانه اثرات سیگار به از بین بردن زیبایی و شادابی پوست شما خلاصه نمی‌شود. مصرف دخانیات رایج‌ترین عامل ابتلا به سرطان دهان و سرطان پوست به شمار می‌آید.

بنابراین حتی اگر در فکر ترک سیگار نیستید، با پدیدار شدن هر یک از عوارض زیر، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

• زخم یا توده روی لب یا دهان
• درد در ناحیه دهان
• ایجاد لکه‌های سفید یا قرمز روی لثه، زبان، لوزه یا مخاط دهان
• گلودرد شدید
• مشکل در بلع
• مشکل در جویدن
• مشکل در حرکت فک یا زبان
• بی‌حسی دهان
• ایجاد توده در ناحیه گردن یا گلو
• ایجاد لکه‌های خشن و زبر روی پوست

4. افزایش چین و چروک در صورت

در ابتدای این مطلب، با یکی از خشن‌ترین مضرات سیگار بر سلامت پوست، یعنی افزایش سن، آشنا شدیم. اما بیایید بررسی کنیم چرا یک عادت ساده مانند سیگارکشیدن، می‌تواند تا این حد چهره ما را پیرتر از سن واقعیمان نشان بدهد؟

بگذارید ساده بگوییم؛ سیگار رگ‌های خونی شما را باریک می‌کند، میزان دریافت اکسیژن و ویتامین A را کاهش می‌‌دهد و از همه بدتر، کمر به قتل کلاژن و الاستین موجود در سطح پوست شما می‌بندد!

با کاهش کلاژن‌سازی، خاصیت ارتجاعی پوست به‌تدریج کاهش پیدا می‌کند و چین و چروک‌های عمیق در ناحیه زیر چشم، بین ابروها و اطراف دهان میهمان ناخوانده چهر‌ه‌تان می‌شوند..

– ابتلا به سرطان پوست

خطرناک ترین تاثیر سیگار بر پوست، دو برابر شدن احتمال ابتلا به سرطان پوستی سلول سنگفرشی است. دود سیگار احتمال ابتلا به این نوع سرطان را به ویژه بر روی لب ها افزایش می دهد. سرطان دهان و لوکوپلاکی دهان نیز در سیگاری ها بیشتر مشاهده می شود. اگر سرطان لب داشته باشید و سیگار را ترک کنید، احتمال انتقال سرطان به دیگر نقاط پوست تا دو یا سه برابر کمتر خواهد شد.

– ترمیم دیرهنگام زخم ها

زخم هایی که بر روی بدن افراد سیگاری به وجود می آیند، به دلیل انقباض رگ ها دیرتر ترمیم پیدا می کنند. افزایش خطر عفونت پوستی و بروز مشکلاتی نظیر قانقاریا نیز از دیگر تاثیرات سیگار بر پوست است. در حقیقت در این افراد سرعت انتقال کراتینوسیت و ساخت رگ جدید در محل زخم کاهش می یابد. به همین دلیل است که برای انجام عمل جراحی، از بیمار می خواهند تا سیگار را ترک کند تا توکسین های آن بر روند بهبود زخم های جراحی تاثیر نگذارد. حتی جای زخم جراحی یا دیگر جراحات نیز پس از بهبود، بر روی پوست فرد سیگاری بیشتر قابل مشاهده است. شواهد نشان می دهد که سیگار کشیدن می تواند حتی بر روی پوست استرچ مارک ایجاد کند که در حالت عادی، نتیجه چاق شدن در مدت زمان کوتاه است.

آثار مثبت ترک سیگار بر پوست صورت

اگرچه سیگار کشیدن تمامی اعضای بدن را درگیر می کند، اما در وهله اول تاثیر سیگار بر پوست صورت به چشم می آید. به طور کلی با ترک سیگار سلامت کلی بدن بهبود می یابد، اما ما در این قسمت قصد داریم تا به تاثیر ترک سیگار بر پوست صورت بپردازیم.

– شفاف تر شدن رنگ پوست

ترک سیگار لکه های پیری، قرمزی و سایر مشکلات پوستی مرتبط با رنگ پوست را کاهش می دهد. تحقیقات علمی فراوانی موید آن است که با ترک سیگار، لکه های زرد تنباکو و قرمزی پوست نیز از بین می روند.

– کاهش روند پیری پوست

نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۱۰ میلادی انجام شده است نشان می دهد که ترک سیگار می تواند ۱۳ سال از سن بیولوژیکی فرد کم کند که این عدد بر اساس درخشش پوست، لطافت، انعطاف پذیری و رنگ آن تعیین شده است. با این حال، برای درک میزان تاثیر ترک سیگار بر چین و چروک پوست، به تحقیقات بیشتری نیاز است.

– افزایش میزان کلاژن سازی

کشیدن سیگار در روند کلاژن سازی تداخل ایجاد می کند که البته پس از ترک، روند ساخت کلاژن به حالت طبیعی و اولیه خود باز می گردد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که ترک سیگار ساخت و ساز کلاژن در بدن را مجددا فعال می کند.

تاثیرات ترک سیگار بر پوست پس از چه مدت قابل مشاهده است؟

بر اساس تحقیقی که در سال ۲۰۱۹ میلادی انجام شد، تاثیر سیگار بر پوست و لکه های مربوط به آن، یک ماه پس از ترک سیگار کاهش پیدا می کند. تحقیق دیگری نیز نشان می دهد که تغییر رنگ پوست به دلیل استعمال دخانیات، بین ۴ تا ۱۲ هفته پس از ترک سیگار به حالت اولیه خود باز می گردد. توجه داشته باشید که مدت زمان از بین رفتن تاثیر سیگار بر پوست و بهبود آن برای هر شخصی متفاوت است، اما تاثیر آن معمولا پس از یک ماه کم کم قابل مشاهده است.

راهکارهای بهبود پوست پس از ترک سیگار

علاوه بر ترک سیگار، راه های دیگری نیز وجود دارد که می تواند به از بین بردن تاثیر سیگار بر پوست و بازگرداندن سلامت به پوست کمک کند. در ادامه برخی از این راه کارها را معرفی می کنیم:

– داشتن رژیم غذایی متعادل

تغذیه سالم و استفاده از رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین ها و مواد غذایی لازم، می تواند به تقویت و محافظت از پوست کمک کند. نوشیدن آب نیز پوست را سالم و هیدراته نگاه می دارد. همچنین کم کردن مصرف نوشیدنی های الکلی می تواند علائم پیری زودرس را کاهش دهد و رطوبت پوست را حفظ نماید.

– انجام فعالیت های ورزشی

انجام منظم ورزش های هوازی، ساختار و بافت پوست را بهبود می بخشد و با تقویت لایه زیرین پوست، ظاهری پر تر به صورت می دهد.

– داشتن خواب کافی

پوست نیز مانند سایر اعضای بدن، در هنگام خواب به ترمیم خود می پردازد. داشتن خواب کافی به بدن اجازه می دهد تا جریان خون و کلاژن سازی پوست بهبود پیدا کند. در نتیجه علائم پیری، لکه ها و به طور کلی تاثیر سیگار بر پوست کاهش می یابد.

– استفاده از محصولات ضدآفتاب

به طور کلی حتی زمانی که هوا ابری است نیز باید از ضد آفتاب استفاده نمایید تا از اشعه های مضر خورشید در امان بمانید. تحقیقی که در سال ۲۰۱۶ میلادی انجام شده است، نشان می دهد که استفاده از ضد آفتاب به تنهایی می تواند به جوان سازی پوست کمک کند.

– روتین مراقبت از پوست منظم

شستشو، مرطوب کردن و به طور کلی مراقبت از پوست نقش بسیار مهمی در کاهش تاثیر سیگار بر پوست دارد و سلامت و رطوبت لازم را به پوست باز می گرداند. اگر روتین مراقبت از پوست مناسب خود را نمی دانید، می توانید از پزشک متخصص پوست کمک بگیرید.

– استفاده از محصولات ترمیم کننده پوست

محصولات بسیاری در بازار وجود دارند که استفاده از آن ها به کاهش تاثیر سیگار بر پوست کمک می کنند. به عنوان مثال، سرم ویتامین C چین و چروک را کاهش می دهد و پوست را روشن می نماید. رتینول نیز برای مقابله با چین و چروک ها بسیار موثر است. علاوه بر آن استفاده از نیاسینامید نیز می تواند به کم رنگ شدن لکه های پیری پوست کمک کند.

بسیاری از افراد برای کاهش تاثیر سیگار بر پوست از جایگزین های نیکوتین استفاده می کنند. اگرچه جایگزین های نیکوتین خطرات کمتری نسبت به سیگار کشیدن دارند، اما با این حال نیکوتین نیز به خودی خود ماده ای مضر است و می تواند موجب تنگ شدن رگ ها، التهاب، کند شدن التیام زخم و پیری زودرس پوست شود.